Fatigue oculaire & vision brouillée
LED et écrans sollicitent en continu l’accommodation : sécheresse, picotements, baisse de netteté.
Les dangers de la lumière bleue
La surexposition aux écrans (380–450 nm) peut impacter la vision, la concentration et le sommeil. Voici l’essentiel et comment vous protéger.
Sommeil perturbé
La lumière bleue inhibe la mélatonine : endormissement retardé et sommeil moins profond.
Stress oxydatif & vieillissement oculaire
Les courtes longueurs d’onde (380–450 nm) favorisent l’oxydation des cellules rétiniennes.
Baisse de concentration & tensions
Le “stress lumineux” numérique entraîne perte de focus et tensions frontales après plusieurs heures.
Spectre nocif 380–450 nm
Écrans LED & intensité bleue
Mélatonine & sommeil
Protection rétinienne
Comment vous protéger efficacement
- Porter des lunettes filtrantes (verres orange forte filtration 380–450 nm).
- Activer les modes “Nuit / Confort visuel” et réduire la luminosité le soir.
- Limiter l’exposition 1 h avant le coucher, privilégier un éclairage chaud (≤ 2700 K).
- Faire la règle 20–20–20 et hydrater les yeux si nécessaire.
Information à visée préventive : ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.